2008年10月31日

肩こりの人・・・ちょっと続き。

皆様、こんばんは。

前回から、ちょっと続きです。

補佐的に行う事ですが、鎖骨の下を、鎖骨に沿って筋肉をほぐして下さい。

人差し指、中指の2本で鎖骨の下側に指を入れる感じで・・・

「痛いでしょ?」

肩こりの人には、いいですよ!

ちなみに、五十肩の人に私は、しつこいぐらいにやります。

だって、効きますから・・・・

では、どうぞ試してみてください。

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2008年10月30日

肩こりの人・・・・

皆様、こんばんは。

「肩こり」の人は多いですよね。

まあ、物理的に筋肉疲労が溜まりやすい個所ではあるのですが・・・・・・・

「だからしょうがないじゃない」では、すまないですよね・・・・

では、一つ質問します!

「一日に何回ぐらい、目線より上に腕をあげますか?」

「え〜っと」ですよね、大半の方が・・・・

では、「一週間にどれぐらい?」ですかね??

どちらにせよ、それでは体の機能を果たせていませんね。


腕を、目線より上と下では、肩甲骨と鎖骨の動きがまったく違います!

普段あまり使わず、たまに使った時に「あっ!痛っ!!」って当たり前です!

と言う事は、日々、背伸び一つとっても大事ですよ!

一生懸命、しっかり「する」事です!

ポイント的には、肩甲骨の外側の下(脇の下の後ろ)の筋肉をマッサージしてあげると、身体は喜びます。

肩こりが強い人は、この筋肉が「ガチガチ」だと思いますよ。

今すぐ、反対の脇の下に手を入れ「鷲掴み」し、少々痛いのを「我慢」して、筋肉を保護してあげてください。

上手くできると、これだけでかなり「楽」になりますよ!

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2008年10月26日

「便」の臭い・・・・

皆様、こんにちは。

一週間ぐらい出張が続く時は、当然ですが「外食」になります。

外食となると、やはり「好きなもの」をたのんでしまいます。

私はどちらかと言えば「肉類」が好きですので、かなり偏ってしまいます。

すると、翌日の「便」が臭いんです!

しかも、「出ずらい」・・・・・

野菜中心の翌日は、あまり臭いません。

わかってはいるのですが・・・・・つい・・・・・がく〜(落胆した顔)

「だから何だって言うんだ!」と言われれば、それまでなのですが・・・・


便秘がちの人に参考になれば・・・・・・


日本人の「腸」は長いので、出ずらい便が「その腸」の中で長く滞在して変になる前に、自分で気をつけたいものですね。

いやいや、人様にいえるだけのことが出来ていないので、お恥ずかしいのですが、一緒に気をつけていきましょう。

それでは、失礼します。
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posted by ルハ様 at 15:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月24日

「食」の不安

皆様、こんばんは。

今日の「お題」・・・・・最近ニュースなどで、頻繁に耳にしますよね。

正直、私は「今さら何を言っているのだろう?」と思います。

今まで、散々食べてきてるではないですか?

皆さんは、次の様に思ってないですか?

「国が許可しているものは大丈夫!」
「本当にヤバイものならば、許可するはずがない!」と・・・・・

大間違いです!

食品添加物を始め、多くの化学物質は、「昨日までは良かったけども、今日、発癌物質が確認できたので、使用中止です」と、良くある話です!

何故か?

それは、日々「科学の進歩によって、分析能力が上がるからです!」

こんな現代に生きている事を自覚する事が大事です。

食品添加物について書いています。きっと知らない事でしょう!
http://jibunnotorisetu.seesaa.net/article/106732177.html

食品添加物はほとんどが化学物質です。

食品に混ざっているので、わからずになんなく食べれていますが、これらの物質だけでは、気持ち悪くてとても食べれません!

実は、「天然色素」と書かれていれば安心してしまいますが、そうでもありませんよ。

是非これを読んでください!本当に・・・マジに・・・・

↑ 現代は絶対に知っておいた方が良いです!

どうでしょう?

自分自身で「アンテナ」を立てておかないといけない時代ではないでしょうか?

化学物質は、何処まで行っても「化学物質」です!
決して、人体に「溶け込む」ことはありません!

お互いに良く考えましょうね。

それでは、失礼します。

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ありがとうございます!


話は全然変わって、便利でしたわーい(嬉しい顔)
この様なシステムも、以前では考えられないですよね。




posted by ルハ様 at 23:48| Comment(0) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月23日

背中が曲がる・・・

皆様、おはようございます。

「猫背」でお悩みの人は多いですよね。

私は、「ある程度」は仕方がないと思っています。

ですが、必要以上に・・・・と言うケースは、やはり日々の生活ですよね。

昔の人は、授業中に「背中にものさしを入れられた」とよく言いますが、まさに!支える筋肉がしっかりしていれば、全然違ってきます。

座る時に、骨盤の真中にある仙骨をしっかり立てて座ってみてください!

言い方を変えると、腰を入れて座ってください!

これだけで、背筋が伸びます。

本当です。


私は、「椅子の文化」が定着したから・・・・だと思っています。

基本的に日本人は、椅子の座り方をしりません。

この事が、椅子に浅く腰をかけ、背中が丸くなってくる大きな原因の一つだと思っています。

http://jibunnotorisetu.seesaa.net/article/103731822.html
↑ 体の歪み〜ちょっとした実践編です!
  参考にしてみてください。

皆様が、今日一日、トータル何時間座っているのかわかりませんが、そんな時にこそ、こんな事を、意識するかしないかで、半年後は確実に違います。

是非、取り入れてくださいね。

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posted by ルハ様 at 08:35| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月21日

「歩く」と言う事・・・・

皆様、おはようございます。

地方の人が、東京で感じる事があります。

「歩くのが早いんです」と。

そう、通勤で皆さんなれているのですよね。

何気に毎日の通勤で、これだけの違いが出来ています。

もちろん、これだけで「OK」と言うわけでない事は、おわかりだと思いますが、この流れ(速さ)が辛いと感じる人は、それ以下の筋力かもしれませんね。

もし、この環境にない人が「同じような事」をしようとするならば、結構大変ですよ・・・・

通勤電車の中で立つ事だって、結構なものですよねふらふら

この様な感覚をもってトレーニングする事もいいかもしれませんね。
まさに、自分オリジナルです!

腰痛がある人は、通勤の時だけ姿勢ウォーカー
を利用してみてください。

前回も書きましたが、姿勢ウォーカー
を攻撃的に使用する・・・・がポイントです。

今と変わらない生活リズムで、もし変化がでれば嬉しいでしょ。

私も、「できることならば‘楽‘したい人間なもので・・・」

それでは、失礼します。

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本場下関のふぐ
posted by ルハ様 at 09:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月19日

「腰の痛み」の場所

皆様、おはようございます。

「腰の痛み」にはいろいろありますよね。

当然「その個所」も様々です。

大きく分けて、3ヶ所あります。

1)腰椎部(腰の上の方)

2)骨盤と腰椎の間(真中辺)

3)仙骨部(骨盤)

どれにも共通して言える事は、骨盤の歪みです。

これは、必ずあります。
そう、必ずです!

何故か?

現在まで生きてきて、歪んでくれているからこそ、ケガを防いでくれたり、極力、骨折しないですんでいるからです。

身体にあたえる衝撃を、歪む事で吸収してくれているからです!

ま、それがなくても、日々の身体の使い方でも、十分ゆがみますが・・・

で、ブログで簡単に伝えられる方法ですと、姿勢ウォーカー
の、骨盤ウォーカーベルトを巻いて、腹式呼吸をし、軽く屈伸をしてから、5分ぐらい歩きます。
この時、いつもより足を少し上げて・・・・

で、ベルトをはずします。

これで、楽になります!


もちろん全ての人に対して、完全でない事は100も承知ですよ。

しかし、マイナスになる事はありません!

ベルトを腰痛保護のため保守的に使用するのではなく、骨盤を整える為に攻撃的に使用します!

姿勢ウォーカー
は、比較的誰でもポイントをとらえやすいのでお薦めなのですが、その他のベルトでもある程度は可能です。

どちらにせよ、自分で自分の身体を改善する良いチャンスです!

是非、トライしてみてくださいね。

それでは、失礼します。

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↓ 私の個人的趣味です。中々使えますひらめき


posted by ルハ様 at 09:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 腰 (骨盤) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月08日

ジャンプ!・・・・する。

皆様、こんばんは。

「ジャンプ」・・・・・って!?

と思われるでしょうね?

身体にいいんですよ!

全身の筋肉に対して、瞬間的に負荷をあたえます!

しっかり筋肉を使いますよね。

毎日、何回もすると良いですよ。

子供の時は、当たり前のようにする動きなのに・・・・・大人になってからは・・・・・しませんよね。

言い換えると、子供の頃と同じ動きで身体を使いつづける事ができる人は、「あっち痛い、こっち痛い」と、ほとんどなりません!

そう、運動不足とは、まさにこの事ですよねがく〜(落胆した顔)


ですので、あえて「ジャンプ!」と書かせていただきました。

いつも書きますが、「身体は使うように設計されている」のです!

http://jibunnotorisetu.seesaa.net/article/103868129.html
↑ 私はこんな事も気をつけています。なんたって、身体の性能を使いきっていないですから・・・・
参考になればあせあせ(飛び散る汗)


姿勢を気にする人には、姿勢ウォーカー
が、中々お薦めです!
私のお客さんが教えてくれました。

それでは、「ジャンプ!」取り入れてくださいね。
まったく、ノーリスクですから!

それでは、失礼します。

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posted by ルハ様 at 21:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月07日

クスリの現実〜抗生物質

皆様、こんばんは。

何気に聞きますよね?
「抗生物質」って。

しかし、長期間服用すると次のようなリスクを伴います。

1)葉酸

2)ビタミンB2

3)亜鉛

が、無条件に奪われます。

男性であれば、○○の元気も無くなりかねません!

短期間で「スパッ!」と効けば、「さすが!」となるかもしれませんが、長期にわたって服用しなければならない場合は、その役割が成せていませんよね。

医師、薬剤師、栄養士に相談しましょう!
自分から動かなければ、現実は変わりませんよ!

以下も参考にして下さいね。

ステロイド編
http://jibunnotorisetu.seesaa.net/article/107138524.html

加工食品編
http://jibunnotorisetu.seesaa.net/article/106732177.html

漢方編
http://jibunnotorisetu.seesaa.net/article/107182004.html

身体を創ったり、整えたりする栄養について、真面目に考えましょう!

当たり前に「元気」でいる為にね・・・・

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アトピーで苦しまれている方、必見!!!

驚異のアトピー改善マニュアルが発売されました!その名も「アトピー革命」

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20年を超える臨床観察から生まれた実践的な方法らしいです。

しかも、日々ちょっとしたことを実践するだけで相当効果が出るようですよ。

根本からアトピーを短期間で治すには、この方法しかないのでは?
とこの方法を提唱されている林先生もおっしゃっているほどです。

ただ今、6ヶ月の返金保証が付いています。

やる、やらないは抜きにして、是非参考までにお読みになってください。
きっとあなたのアトピー克服の参考になると思います。

詳しくはコチラ
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posted by ルハ様 at 23:51| Comment(1) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月05日

膝が痛い人はやせなさい!? その2

皆様、こんばんは。

自分でできるトレーニングとして、よく言われるのは「プール」で歩くですね。

これが、何故良いか?

水の中では、まず、重力を感じませんよね。
よって、膝に直接「負荷」がかかりません!

プラス、水圧に抵抗して歩きますから、「筋力強化」になります。

まさに、一石二鳥です!

いやいや、本題の「やせていると・・・」とあるように、プールで歩くと確実にやせます!

全体的に締まってきます!

これに、年齢はまったく関係ありません。

この事を実践して証明してくれたお客さんが、6人います。

少ないですか?

しかし、「痩せる」「締まる」「膝の痛み」を克服した確立でいうと100%です。

すごいでしょ?
100%ですよ!

様は、めんどくさくてやらなかったり、続かなかったり・・・・と言う事ですね。

参考にしてみてください。

それでは、失礼します。
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ありがとうございます。

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posted by ルハ様 at 20:33| Comment(0) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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